Menu

Waarschijnlijk heb je dit wel eens eerder gehoord: Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dagOntbijt de belangrijkste maaltijd van de dag
Toch slaan nog steeds heel veel mensen het ontbijt over of bevat het ontbijt nauwelijks voedingsstoffen. 

Onderzoeken tonen het telkens opnieuw weer aan: Een compleet, eiwitrijk ontbijt maakt dat je je gedurende de dag geestelijk en fysiek sterker voelt en zorgt voor een groter gewichtsverlies als je op dieet bent.

Lees dit artikel eens over de voordelen van een eiwitrijk ontbijt: Afslanken: Ontbijt eiwitrijk

Het Nederlands voedingscentrum zegt over het ontbijt het volgende:
“Wie niet ontbijt, leeft ongezond en loopt meer kans dik te worden. Neem desnoods een verlaat ontbijt als je ’s morgens vroeg niet kunt eten, maar sla het niet over. Je haalt het gemis aan voedingsstoffen, die je absoluut nodig hebt, niet meer in.”

Ontbijt overslaan
Nog teveel mensen begrijpen de werking van calorieverbranding niet. Ze denken dat als ze gewoon minder eten, je vanzelf afvalt. Het ontbijt overslaan is dan al een begin. Maar niet of slecht ontbijten leidt tot de volgende problemen:

  • Mensen die zonder ontbijt de deur uit gaan hebben de neiging dit later op de dag over te compenseren door meer energierijke, vette producten te gebruiken.
  • Je stofwisseling/ vetverbranding zal dalen. Ons lichaam heeft het ’s nachts zonder eten moeten doen. Om goed te kunnen functioneren en presteren hebben we na het opstaan weer voedsel nodig. Ons metabolisme is in de ochtend het snelst en het ontbijt zorgt voor de noodzakelijke energie gedurende de dag. Door niet te ontbijten zal je lichaam spaarzamer omgaan met de energie die het later binnenkrijgt en eerder opslaan als vet.
  • Mensen die niet ontbijten ervaren gedurende de dag allerlei vermoeidheidsdips. Deze worden veroorzaakt door een sterke fluctuering van de bloedsuikerspiegel.

Een goed ontbijt zet ook je darmen aan het werk en zorgt daarmee voor een goede stoelgang en een betere opname van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen.

Een volwaardig ontbijt zet je metabolisme en je darmen dus op gang en zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren gedurende de dag.

Waar moet het ontbijt uit bestaan
Een gezond ontbijt bestaat wel uit:
– voedingsvezels om je darmen op gang te brengen
– eiwitten voor een langer verzadigd gevoel
– vocht om alle afvalstoffen die je in de loop van de nacht hebt opgebouwd af te voeren en om het verloren vocht aan te vullen.
– andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine (bijv. B12, C) en mineralen (bijv. Calcium, Ijzer)

Een gezond ontbijt bestaat niet uit suikers. Verborgen suikers zitten in ontbijtkoek, niet verse vruchtensappen en bijvoorbeeld cruesli. Suikers/ eenvoudige koolhydraten geven een piek in je suikerspiegel met een mogelijke vermoeidheidsdip tot gevolg.

Ontbijten met een Herbalife shake
Heb je moeite met een ontbijt omdat je geen tijd hebt of geen honger. Neem dan gewoon een Herbalife shake. Je krijgt een volwaardig ontbijt binnen met alle genoemde voedingsstoffen. En toch maar 212 kcal. Heb je zelfs geen tijd om een shake te maken. Dan kun je nog kiezen voor het alternatief: De maaltijdreep.

© 2015 - 2018 Herba Online Shop België - Onafhankelijk Herbalife Member | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Voor een correcte werking maakt deze website gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals KiyOh. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.